{"id":118492,"date":"2026-07-24T09:00:19","date_gmt":"2026-07-24T07:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.principiumlife.com\/it\/?p=118492"},"modified":"2026-07-24T16:53:52","modified_gmt":"2026-07-24T14:53:52","slug":"lequilibrio-che-non-vedi-perche-il-microbiota-intestinale-e-fondamentale-per-stare-bene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.principiumlife.com\/it\/approfondimenti\/stomaco-intestino\/lequilibrio-che-non-vedi-perche-il-microbiota-intestinale-e-fondamentale-per-stare-bene\/","title":{"rendered":"L\u2019equilibrio che non vedi: perch\u00e9 il microbiota intestinale \u00e8 fondamentale per stare bene"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"118492\" class=\"elementor elementor-118492\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-39b5d899 elementor-section-full_width first-section 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un vero e proprio ecosistema che vive nel nostro intestino.<\/p><p>Spesso, ci ricordiamo della sua presenza solo quando qualcosa si incrina: <strong>gonfiore<\/strong> <strong>che non passa<\/strong>, <strong>digestione<\/strong> <strong>faticosa<\/strong>, <strong>disagi<\/strong> <strong>intestinali<\/strong> proprio nei momenti meno opportuni\u2026 In questo articolo scopriamo perch\u00e9 mantenerlo in equilibrio \u00e8 cos\u00ec importante, che cosa succede quando si altera (anche in viaggio) e quali principi attivi possono aiutare a sostenerlo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-05b2cb2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"05b2cb2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Che cos\u2019\u00e8 il microbiota intestinale?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d14e16 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8d14e16\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Con il termine <strong>microbiota intestinale<\/strong> si intende l\u2019immensa comunit\u00e0 di batteri e altri microrganismi che popola il nostro intestino, un ecosistema con cui viviamo in equilibrio e che partecipa attivamente al funzionamento dell\u2019organismo. Contribuisce a:<\/p><ul><li><strong>digerire le fibre<\/strong> e produrre sostanze come gli acidi grassi a catena corta, importanti per nutrire le cellule intestinali;<\/li><li><strong>proteggere la barriera intestinale<\/strong>, limitando il passaggio di microrganismi e sostanze potenzialmente dannose;<\/li><li><strong>contrastare i patogeni<\/strong>, sottraendo loro spazio e nutrienti.<\/li><\/ul><p>Ma mantenere un microbiota sano <strong>non riguarda solo il benessere gastrointestinale<\/strong>. Il microbiota \u00e8 coinvolto anche in altri distretti, in particolare:<\/p><ul><li><strong>regola il sistema immunitario<\/strong>, educando e rafforzando le difese dell\u2019organismo;<\/li><li><strong>partecipa al metabolismo di nutrienti<\/strong>, zuccheri, grassi e acidi biliari e alla produzione di alcune vitamine;<\/li><li><strong>comunica con il cervello<\/strong> attraverso il cosiddetto asse intestino-cervello, influenzando segnali nervosi, ormonali e immunitari.<\/li><\/ul><p>Quando questo ecosistema \u00e8 in armonia si parla di <strong>eubiosi<\/strong>: una condizione in cui i microrganismi \u201cbuoni\u201d convivono in proporzione favorevole con quelli meno desiderabili. \u00c8 in questo equilibrio che il microbiota d\u00e0 il meglio di s\u00e9, ma il microbiota \u00e8 anche un ecosistema vulnerabile, e <strong>diversi<\/strong> <strong>fattori della vita quotidiana possono alterarlo<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0b46195 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0b46195\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;gradient&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-abb68a9\" data-id=\"abb68a9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81b05f7 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"81b05f7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73c86b4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"73c86b4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Quando l\u2019equilibrio si spezza: la disbiosi<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4105e3f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4105e3f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La composizione del microbiota non \u00e8 immutabile, <strong>pu\u00f2 variare in risposta allo stile di vita<\/strong>. Tra le abitudini pi\u00f9 diffuse che possono metterlo alla prova troviamo:<\/p><ul><li>un\u2019<strong>alimentazione poco varia<\/strong> e ricca di zuccheri e grassi;<\/li><li>la <strong>sedentariet\u00e0<\/strong>;<\/li><li>i periodi di <strong>stress prolungato<\/strong>;<\/li><li><strong>cambi repentini di routine<\/strong>, per esempio in occasione delle vacanze;<\/li><li>l\u2019assunzione di alcuni <strong>farmaci<\/strong>, in particolare gli antibiotici, che agiscono anche sui batteri buoni.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d7cebb4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d7cebb4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong><em>Per approfondire<\/em><\/strong><em>: <span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/www.principiumlife.com\/it\/approfondimenti\/stomaco-intestino\/ristabilire-equilibrio-intestinale\/\">Come ristabilire l\u2019equilibrio del microbiota dopo l\u2019uso di antibiotici<\/a><\/span><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c4fec66 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c4fec66\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Quando questi fattori prendono il sopravvento, <strong>l\u2019eubiosi lascia spazio alla<\/strong> <strong>disbiosi<\/strong>: un\u2019alterazione della composizione del microbiota che si riflette spesso sul benessere intestinale, con <span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/www.principiumlife.com\/it\/approfondimenti\/stomaco-intestino\/gonfiore-addominale\/\">gonfiore<\/a><\/span>, <span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/www.principiumlife.com\/it\/approfondimenti\/stomaco-intestino\/irregolarita-intestinale\/\">irregolarit\u00e0<\/a><\/span> e una generale sensazione di intestino \u201csottosopra\u201d.<\/p><p>C\u2019\u00e8 anche un aspetto meno visibile. Un microbiota in salute produce e mantiene alcune sostanze preziose per l\u2019intestino stesso: tra queste l\u2019<strong>Acido butirrico<\/strong>, una sostanza cosiddetta postbiotico fondamentale per le cellule della mucosa, e la <strong>Glutammina<\/strong>, un aminoacido normalmente presente in abbondanza. In caso di disbiosi, queste sostanze possono ridursi o impoverirsi, proprio quando servirebbero di pi\u00f9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78f08aa elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"78f08aa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Microbiota e viaggi: come proteggersi dai fastidi gastrointestinali<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9814b68 e-grid elementor-hidden-tablet e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"9814b68\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bc77a9a elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bc77a9a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>D\u2019estate, l\u2019equilibrio intestinale viene ostacolato pi\u00f9 del solito. <strong>In viaggio<\/strong>, il microbiota si trova a fronteggiare diverse sfide: nuova routine, cibi diversi, orari stravolti, climi ai quali non \u00e8 abituato, fuso orario, stress per la partenza\u2026<\/p><p>Sono tutti elementi che possono alterare l\u2019equilibrio del microbiota e tradursi in disturbi intestinali,\u00a0come il classico <strong>gonfiore<\/strong>,\u00a0che rovinano pi\u00f9 di una giornata di ferie.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a0014c elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4a0014c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.principiumlife.com\/it\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/Donna-in-viaggio-daffari-con-bagaglio-nel-corridoio-1024x683.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-118502\" alt=\"Donna in viaggio d&apos;affari con bagaglio nel corridoio\" srcset=\"https:\/\/www.principiumlife.com\/it\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/Donna-in-viaggio-daffari-con-bagaglio-nel-corridoio-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.principiumlife.com\/it\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/Donna-in-viaggio-daffari-con-bagaglio-nel-corridoio-300x200.webp 300w, https:\/\/www.principiumlife.com\/it\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/Donna-in-viaggio-daffari-con-bagaglio-nel-corridoio-768x512.webp 768w, 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>D\u2019estate, l\u2019equilibrio intestinale viene ostacolato pi\u00f9 del solito. <strong>In viaggio<\/strong>, il microbiota si trova a fronteggiare diverse sfide: nuova routine, cibi diversi, orari stravolti, climi ai quali non \u00e8 abituato, fuso orario, stress per la partenza\u2026<\/p><p>Sono tutti elementi che possono alterare l\u2019equilibrio del microbiota e tradursi in disturbi intestinali,\u00a0come il classico <strong>gonfiore<\/strong>,\u00a0che rovinano pi\u00f9 di una giornata di ferie.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7efdca8 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7efdca8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" 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https:\/\/www.principiumlife.com\/it\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/Donna-in-viaggio-daffari-con-bagaglio-nel-corridoio.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24749bf elementor-hidden-desktop elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"24749bf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-be67c14 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"be67c14\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a9b7621 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a9b7621\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A questi fattori pu\u00f2 aggiungersi il contatto con alimenti o acqua contaminati, una delle principali cause della cosiddetta <strong>diarrea del viaggiatore<\/strong>.<\/p><p>Il disturbo si manifesta generalmente con evacuazioni frequenti e liquide, talvolta accompagnate da <strong>crampi addominali, nausea, gonfiore o febbre<\/strong>. Nella maggior parte dei casi si risolve in pochi giorni, ma pu\u00f2 compromettere il benessere e aumentare il rischio di disidratazione, soprattutto nei bambini, nelle persone anziane e nei soggetti pi\u00f9 fragili.<\/p><p>La <strong>prevenzione<\/strong> \u00e8 la miglior protezione: lavare spesso le mani, bere acqua proveniente da confezioni sigillate, evitare il ghiaccio quando non se ne conosce la provenienza e scegliere alimenti ben cotti e serviti caldi. Frutta e verdura crude dovrebbero essere consumate solo dopo averle lavate con acqua sicura o sbucciate personalmente.<\/p><p>Inoltre, sostenere il microbiota nei giorni che precedono e accompagnano un viaggio significa <strong>aiutarlo ad affrontare meglio questi cambiamenti<\/strong>, offrendogli proprio quelle sostanze che, in una fase di squilibrio, tendono a scarseggiare.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0b743fe elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0b743fe\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-77b3afb\" data-id=\"77b3afb\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-631fc81 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"631fc81\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-25bd016 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"25bd016\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Gli attivi che sostengono l\u2019equilibrio del microbiota<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-885caa0 elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"885caa0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Quando l\u2019equilibrio si altera, anche fuori casa, un approccio mirato pu\u00f2 <strong>restituire all\u2019intestino quelle sostanze<\/strong> che il microbiota in salute produce e utilizza normalmente.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc5e0ed elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cc5e0ed\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Acido butirrico<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4958cf8 elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4958cf8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>L\u2019<strong>Acido butirrico<\/strong> \u00e8 una sostanza cosiddetta <strong>postbiotico<\/strong>, cio\u00e8 una sostanza prodotta naturalmente dal microbiota quando \u00e8 in equilibrio.<\/p><p>Rappresenta la <strong>principale fonte di energia per le cellule<\/strong> che rivestono la parete del colon, ed \u00e8 quindi strettamente legato al benessere della mucosa intestinale.<\/p><p>In condizioni di disbiosi <strong>la sua disponibilit\u00e0 pu\u00f2 ridursi<\/strong>, e fornirlo dall\u2019esterno aiuta a compensare questa possibile carenza.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4785c07 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4785c07\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>Per approfondire<\/strong>: <span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/www.principiumlife.com\/it\/approfondimenti\/principi-attivi\/postbiotici\/\">Postbiotici: il meglio del microbiota<\/a><\/span><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4acb17f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4acb17f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Glutammina<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e0e72c elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5e0e72c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La <strong>Glutammina<\/strong> \u00e8 un aminoacido normalmente molto presente a livello intestinale, dove svolge un ruolo di primo piano: \u00e8 il \u201ccarburante\u201d preferito delle cellule dell\u2019intestino ed \u00e8 coinvolta nel mantenimento dell\u2019integrit\u00e0 della barriera intestinale.<\/p><p>Nei momenti di squilibrio o di maggiore richiesta, le sue riserve possono impoverirsi: integrarla significa mettere a disposizione dell\u2019intestino una <strong>risorsa di cui ha naturalmente bisogno<\/strong>, per aiutarlo a lavorare meglio.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97b8c1c e-con-full elementor-hidden-mobile e-flex e-con e-parent\" data-id=\"97b8c1c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da70948 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"da70948\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>\u00c8 utile sapere che\u2026 <\/strong>Anche il modo in cui questi attivi raggiungono l\u2019intestino ha la sua importanza. Una formulazione in compresse gastroresistenti protegge il contenuto dall\u2019azione dei succhi gastrici e ne consente il rilascio proprio l\u00e0 dove serve, a livello intestinale. Il risultato \u00e8 un apporto ben tollerato e mirato, pensato per accompagnare l\u2019intestino nel ritrovare il suo naturale equilibrio.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d97b4b3 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"d97b4b3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-82d6a49 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"82d6a49\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Buone abitudini per un microbiota in equilibrio<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6bff73b e-grid elementor-hidden-tablet e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6bff73b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f5ecb38 elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"f5ecb38\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.principiumlife.com\/it\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/Foto-scattata-a-Miami-di-una-donna-che-beve-acqua-in-una-giornata-calda-1024x683.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-118503\" alt=\"\" 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elementor-element-dcaf57a elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dcaf57a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Prendersi cura del microbiota<\/strong> \u00e8, prima di tutto, una questione di quotidianit\u00e0.<\/p><p>Alcune <strong>semplici accortezze<\/strong> aiutano a mantenerlo in equilibrio giorno dopo giorno, soprattutto in periodi delicati e quando ci si prepara per una partenza:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-441e93b elementor-hidden-desktop elementor-hidden-mobile e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"441e93b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c12ebf4 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c12ebf4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Prendersi cura del microbiota<\/strong> \u00e8, prima di tutto, una questione di quotidianit\u00e0.<\/p><p>Alcune <strong>semplici accortezze<\/strong> aiutano a mantenerlo in equilibrio giorno dopo giorno, soprattutto in periodi delicati e quando ci si prepara per una partenza:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-23905f8 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"23905f8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.principiumlife.com\/it\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/Foto-scattata-a-Miami-di-una-donna-che-beve-acqua-in-una-giornata-calda-1024x683.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-118503\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.principiumlife.com\/it\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/Foto-scattata-a-Miami-di-una-donna-che-beve-acqua-in-una-giornata-calda-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.principiumlife.com\/it\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/Foto-scattata-a-Miami-di-una-donna-che-beve-acqua-in-una-giornata-calda-300x200.webp 300w, https:\/\/www.principiumlife.com\/it\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/Foto-scattata-a-Miami-di-una-donna-che-beve-acqua-in-una-giornata-calda-768x512.webp 768w, https:\/\/www.principiumlife.com\/it\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/Foto-scattata-a-Miami-di-una-donna-che-beve-acqua-in-una-giornata-calda-1536x1025.webp 1536w, 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>privilegiare un\u2019<strong>alimentazione varia e ricca di fibre<\/strong>, con abbondanza di verdura, legumi e cereali integrali, preziosi nutrimenti per i batteri buoni;<\/li><li>dare spazio agli <strong>alimenti fermentati<\/strong> (come yogurt e kefir), tradizionali alleati della flora batterica intestinale;<\/li><li>mantenere una buona <strong>idratazione<\/strong>, bevendo acqua a sufficienza durante la giornata;<\/li><li>praticare <strong>attivit\u00e0 fisica regolare<\/strong>, che favorisce la regolarit\u00e0 intestinale;<\/li><li>curare la <strong>qualit\u00e0 del sonno<\/strong> e gestire lo stress, che incidono pi\u00f9 di quanto si pensi sull\u2019intestino;<\/li><li>assumere <strong>antibiotici solo quando necessario<\/strong> e sempre su indicazione medica, avendo cura di sostenere l\u2019intestino durante e dopo la terapia;<\/li><li>in <strong>viaggio<\/strong>, prestare attenzione alla qualit\u00e0 dell\u2019acqua e alla scelta dei cibi, soprattutto nei Paesi a rischio, e cercare di mantenere il pi\u00f9 possibile dei ritmi regolari, evitando gli eccessi.<\/li><\/ul><p>Prendersi cura del <strong>microbiota intestinale<\/strong> significa, in un certo senso, prendersi cura di s\u00e9 nel modo pi\u00f9 completo: un equilibrio che non vediamo, silenzioso per natura, \u00e8 spesso il punto di partenza del nostro intero benessere.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4976528 elementor-section-full_width elementor-section-content-middle elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4976528\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;gradient&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7dca853\" data-id=\"7dca853\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-47e139d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"47e139d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ti potrebbe interessare\u2026<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fa9da88 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"fa9da88\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a42f94 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pi\u00f9<\/p>\r\n       <\/div>\r\n     <\/a>\r\n     <\/div>\r\n     \r\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b6dede2 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"b6dede2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Scopri perch\u00e9 il microbiota \u00e8 essenziale per il benessere, cosa pu\u00f2 alterarlo e come sostenerne l\u2019equilibrio, anche prima e durante un 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