La comparsa improvvisa di un crampo muscolare può essere un’esperienza dolorosa e limitante. Che si presenti di notte, durante l’attività fisica o da seduti, il crampo è un segnale del nostro corpo che può comunicarci diverse necessità, dal bisogno di più riposo a un’insufficienza di Magnesio.
Il Magnesio è un minerale essenziale per il buon funzionamento dei muscoli, del sistema nervoso e dell’equilibrio elettrolitico: in questo articolo approfondiamo le fonti per assimilarlo, il suo ruolo nell’organismo e come intervenire in caso di carenza.
I crampi sono contrazioni muscolari involontarie, improvvise e dolorose di uno o più muscoli. Si manifestano più comunemente a carico dei polpacci, dei piedi, delle cosce e degli addominali, ma possono interessare anche lo stomaco e qualsiasi altro gruppo muscolare, causando rigidità e difficoltà nel movimento.
Anche se vengono tipicamente associati a persone sportive, i crampi possono colpire chiunque in modo imprevedibile e comparire anche da fermi o mentre si dorme. Sono un fenomeno molto comune, che tutti almeno una volta nella vita abbiamo provato.
Possiamo distinguerne diversi tipi:
Un crampo dura in media da pochi secondi ad alcuni minuti e non lascia particolari complicazioni: tuttavia, nel caso dei crampi notturni, il dolore può essere tale da compromettere il riposo.
Tra le cause più frequenti troviamo:
Il Magnesio regola l’attività di più di 300 enzimi nel corpo umano. Si trova soprattutto nelle ossa e nei muscoli, ed è coinvolto nella trasmissione degli impulsi nervosi, nella sintesi proteica, nella produzione di energia e nel mantenimento della funzione muscolare e nervosa.
Fra le tante funzioni che riveste nell’organismo, è coinvolto dei meccanismi di contrazione e rilassamento dei muscoli e del cuore (che è un muscolo), ed è un componente delle ossa e dei denti, insieme al Calcio.
È coinvolto in così tante funzioni che un apporto insufficiente di Magnesio può causare disturbi diversi tra loro, per esempio:
Per approfondire: Magnesio: le 4 fonti da integrare
Gli alimenti più ricchi di Magnesio appartengono al mondo vegetale. In particolare:
Anche se i cibi ricchi di Magnesio sono molti, non sempre la sola alimentazione garantisce un apporto adeguato di questo minerale, perché cottura e preparazione possono ridurne il contenuto.
Inoltre, il fabbisogno di Magnesio non è lo stesso per tutta la vita: in alcuni momenti, per esempio periodi di stress intenso, in gravidanza o invecchiando, il fabbisogno aumenta e una carenza può essere causata anche da malassorbimento intestinale o scorretto stile di vita, come in caso di un consumo eccessivo di alcool.
In questi casi, un’integrazione mirata e completa dei sali di Magnesio più utili può contribuire a favorirne l’assimilazione o colmare la carenza.
Il Magnesio è presente in natura, e come ingrediente negli integratori alimentari, in forma di Sali di Magnesio. A seconda della sostanza con la quale il Magnesio si lega a formare il sale, questa lo aiuta nelle sue attività sulle diverse aree dell’organismo.
Un’integrazione efficace dovrebbe garantire:
Dal momento che esistono diverse forme di Sali di Magnesio, c’è una formulazione, brevettata per un migliore assorbimento del Magnesio, che integra quattro fonti di Sali di Magnesio diverse, studiate per agire in sinergia e coprire i diversi bisogni di Magnesio dell’organismo:
L’associazione di queste quattro fonti di Sali di Magnesio consente di ottenere un’integrazione completa, ad alto dosaggio, adatta a chi è particolarmente attivo, si trova in una fase di vita impegnativa o desidera prevenire fastidiosi crampi e sostenere il benessere muscolare e nervoso.
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