Rimedi naturali per il reflusso: come agiscono sul problema?
Il reflusso gastroesofageo è un disturbo comune che colpisce sempre più persone, causando sintomi fastidiosi come bruciore a livello dello sterno, rigurgito acido e difficoltà digestive. Si manifesta quando parte del contenuto dello stomaco risale verso l’esofago, irritandone le pareti e provocando fastidi che, se trascurati, tendono a ripresentarsi nel tempo.
Fortunatamente esistono diversi rimedi naturali per il reflusso che possono offrire sollievo e migliorare la qualità della vita: in questo articolo esploreremo i più efficaci, insieme alle comuni cause del reflusso, i sintomi da monitorare e le buone abitudini di prevenzione da seguire ogni giorno.
Le cause e i sintomi del reflusso
Lo stomaco è naturalmente attrezzato per proteggersi dall’acidità: anzi, mantenere un ambiente acido è fondamentale per attivare la digestione delle proteine e abbattere la carica microbica dei cibi che introduciamo nel nostro corpo dall’esterno.
Allora perché la sensazione di acidità è per noi così problematica? Il reflusso gastroesofageo si verifica quando il contenuto dello stomaco risale nell’esofago: le pareti dell’esofago, a differenza dello stomaco, non sono adatte al passaggio di acido, quindi si irritano.
Il reflusso dipende da un insieme di fattori:
- digestione lenta, che aumenta il tempo di permanenza del cibo nello stomaco e quindi la produzione di acidi;
- abitudini alimentari scorrette, come pasti troppo abbondanti, cibi molto acidi o speziati, consumo eccessivo di alcol e caffè che irritano la mucosa;
- cattive abitudini a tavola, come mangiare velocemente, in modo agitato o coricarsi subito dopo i pasti;
- fumo di sigaretta, che stimola la secrezione acida;
- obesità, condizione che aumenta la pressione a livello dello stomaco;
- gravidanza, per effetto degli ormoni e della pressione del feto su stomaco ed esofago.
I sintomi caratteristici del reflusso possono comparire sia subito dopo mangiato che in posizione coricata, per esempio di notte. Tra i più comuni:
- bruciore di stomaco e dolore al petto;
- nausea e rigurgito acido;
- difficoltà a deglutire;
- tosse persistente;
- sensazione di nodo in gola.
Stili di vita e buone abitudini per evitare il reflusso
Tra i comportamenti quotidiani in grado di ridurre la frequenza e l’intensità degli episodi di reflusso ci sono:
- evitare di coricarsi subito dopo aver mangiato e dormire con la testa leggermente sollevata;
- in presenza di sintomi, evitare determinati alimenti come pomodoro, agrumi, cioccolato, fritti, bevande gassate e alcol;
- smettere di fumare;
- preferire cotture e porzioni leggere, da masticare lentamente;
- mantenere un peso sano, anche praticando attività fisica regolarmente;
- camminare dopo aver mangiato, buona abitudine che aiuta anche ad allentare le tensioni della giornata e ridurre lo stress emotivo;
- evitare indumenti stretti che comprimono l’addome.
Quando il fastidio persiste o si presenta durante periodi impegnativi in cui è più difficile gestirlo, alcune sostanze naturali possono soddisfare in modo efficace la ricerca di sollievo.
Rimedi naturali per il reflusso: gli attivi per trovare sollievo
La natura offre principi attivi capaci di agire su più fronti: protezione della mucosa, sostegno alla digestione, riduzione dell’acidità, azione lenitiva ed emolliente. Tra i più utili spiccano questi quattro.
- Tamarindo: contiene fibre idrosolubili. Le fibre idrosolubili legano l’acqua idratandosi e formano un film protettivo che si può depositare sulla mucosa gastroesofagea.
- Riso germogliato: ricco di proprietà emollienti, è utile per il controllo dell’acidità gastrica. La sua azione è delicata ma efficace.
- Castagno: particolarmente ricco di tannini, è apprezzato per la sua azione antiossidante, utile per neutralizzare i radicali liberi che autoalimentano le situazioni infiammatorie come nel caso di irritazioni alla mucosa gastroesofagea.
- Scutellaria: una pianta nota per le sue proprietà lenitive e antiossidanti. È utile per le funzioni digestive.
Una formulazione naturale ad azione combinata di questi principi attivi può rappresentare un valido aiuto quotidiano nei momenti in cui il reflusso si fa sentire più intensamente, un sostegno rapido ed efficace da ottenere al bisogno e che preserva soprattutto il ruolo fondamentale della mucosa.
