Consigli naturali per il benessere delle donne a 50 anni
Il corpo femminile è in costante trasformazione: entra nella pubertà con l’arrivo del ciclo mestruale, si prepara a un’eventuale maternità, e intorno ai 50 anni affronta i cambiamenti legati alla menopausa.
Questo periodo delicato può portare con sé sensazioni spiacevoli a causa delle variazioni ormonali, come sbalzi d’umore, insonnia, variazioni di peso, stanchezza o difficoltà di concentrazione.
Molte donne raccontano di sentirsi diverse, come se la propria energia vitale non rispondesse più come prima: è un processo complesso, che coinvolge mente, corpo ed emozioni.
Il segreto per vivere questo passaggio con serenità è ascoltare il proprio corpo e supportarlo con ciò che la natura offre: nutrienti specifici, sane abitudini e la ricerca di un nuovo equilibrio interiore.
Avere 50 anni: convivere con un corpo che cambia
La menopausa viene spesso considerata come la “fine” di qualcosa: in realtà è una fase di vita da vivere, come tutte le altre, nella sua unicità: anche se tendenzialmente la maggior parte degli obiettivi sono già stati raggiunti, questo non dovrebbe trattenere dall’iniziare qualcosa di nuovo!
Nuovi hobby, provare uno sport, fare esperienze mai provate prima… la tranquillità e la maturità che accompagnano questo periodo dovrebbero favorire, e non ostacolare, il raggiungimento di una vita privata e sociale appagante.
Dopo i 50 anni, quindi, prevenzione e buone abitudini diventano fondamentali per vivere al meglio gli anni a venire.
Ma perché proprio superati i 50 anni?
Durante la mezza età, entrare in menopausa è significativo anche per molti altri distretti dell’organismo. Il calo fisiologico degli estrogeni può generare diversi disturbi, più o meno intensi, che variano da persona a persona.
- Vampate di calore e sudorazioni improvvise, che alterano la qualità del sonno e il benessere quotidiano.
- Irritabilità e sbalzi d’umore, legati anche a una carenza di minerali come il Magnesio.
- Cali di concentrazione e memoria.
- Affaticamento fisico, che può ridurre la motivazione a muoversi e a mantenersi attive.
Per approfondire: Disturbi della menopausa: un aiuto per sentirsi meglio
Le variazioni ormonali aumentano inoltre il rischio cardiovascolare e l’insorgenza di osteoporosi; accelerano i processi di invecchiamento, e introdurre minerali e antiossidanti che proteggano dallo stress ossidativo diventa davvero importante per mantenere la vitalità cellulare.
Gli effetti dell’invecchiamento sono fisiologici e inevitabili, ma rallentarli è possibile seguendo uno stile di vita sano, piccoli accorgimenti quotidiani e un supporto nutrizionale mirato.
Buone abitudini per uno stile di vita “antiage”
Alcuni semplici gesti, se praticati con costanza, possono migliorare in modo significativo la qualità della vita.
- Segui un’alimentazione varia e mantieni il peso forma. Prediligi frutta, verdura di stagione e legumi. Fornisci al tuo corpo un’idratazione costante e un adeguato apporto di proteine, fibre e micronutrienti come vitamine, minerali e antiossidanti.
- Fai attività fisica regolare: camminata, yoga, pilates o esercizi aerobici come ballo o bicicletta aiutano a mantenersi attive, a ossigenare i tessuti e a rafforzare i muscoli. Scegli lo sport più adatto in base al tuo livello di allenamento, l’importante è evitare la sedentarietà.
- Gestione dello stress: dedica del tempo alla lettura, alla meditazione o a momenti di silenzio. Impara ad accogliere i cambiamenti fisici come parte di un’evoluzione naturale, invece che come una perdita.
- Sostieni memoria e funzioni cognitive tenendo allenata la mente.
- Evita fumo e alcool e proteggi la pelle da un’eccessiva esposizione al sole.
- Dormi bene e con regolarità, creando una routine serale che favorisca il rilassamento. Il sonno permette al corpo di rigenerarsi e fornisce energia utile e chiarezza mentale per affrontare gli impegni del giorno dopo.
Ricorda infine di fare controlli di prevenzione periodici, soprattutto per mantenere la salute cardiovascolare e il benessere di muscoli e ossa.
Gli attivi naturali che sostengono il benessere femminile dopo i 50 anni
Affiancare allo stile di vita e alla prevenzione un’integrazione naturale mirata, con attivi pensati per le specifiche esigenze femminili di questa età, può davvero fare la differenza per una donna a 50 anni.
In particolare:
- Cimicifuga racemosa, una pianta conosciuta anche come “erba delle donne”, utilizzata da secoli già dai nativi americani. Ad azione non estrogenica, aiuta a contrastare i principali fastidi della menopausa come vampate di calore e irritabilità.
- Olio essenziale di Lavanda, favorisce il normale tono dell’umore, il rilassamento e il sonno.
- Sali di Magnesio, in particolare Pidolato, Citrato, Marino e Carbonato. Il Magnesio è tra i minerali più preziosi in questa fase della vita. Partecipa a centinaia di reazioni enzimatiche, sostiene il sistema nervoso, promuove il rilassamento muscolare e favorisce il mantenimento di ossa normali. Formulazioni complete di queste 4 fonti saline massimizzano l’efficacia contro stanchezza fisica e mentale, tensioni e spossatezza.
- Selenio, oligoelemento che aiuta proteggere le cellule dallo stress ossidativo, preservandone la vitalità. Fondamentale superati i 50 anni, quando si ha un fisiologico aumento dei radicali liberi.
- Manganese, un elemento chiave nella difesa dallo stress ossidativo e coinvolto nella produzione di energia cellulare.
- Antiossidanti, come l’estratto di Melograno titolato in Punicalagine, che è oggetto di numerosi studi nell’ambito del declino cognitivo e nella riduzione degli effetti dello stress ossidativo.
Una formula che apporta 4 fonti di Magnesio addizionato con Selenio, Manganese ed estratto di Melograno fornisce un’azione completa che supporta la vitalità e contribuisce a proteggere le cellule nel tempo.
