Disturbi della menopausa: un aiuto per sentirsi meglio

La menopausa è una fase fisiologica della vita di ogni donna, un passaggio che comporta una serie di disturbi e cambiamenti ormonali e fisici. Tuttavia, i disturbi della menopausa possono essere impegnativi, con sintomi che influiscono sul benessere quotidiano e sulla qualità della vita.

Comprendere meglio cosa succede in menopausa aiuta ad affrontare con più consapevolezza questa fase, senza imbarazzo o vergogna. Parliamo dei problemi più comuni e di alcune possibili soluzioni da seguire.

L’importanza di riconoscere i segnali del corpo

Riconoscere i sintomi della menopausa è un passo essenziale per prendere le giuste contromisure. Oltre alle vampate di calore e alla possibile perdita di massa ossea, altri segnali tipici legati a questa fase possono includere:

  • alterazioni dell’umore;
  • difficoltà di concentrazione;
  • fragilità ossea;
  • aumento di peso;
  • insonnia.
Donna seduta su divano con sbalzi da menopausa.

Anche se ogni donna sperimenta la menopausa in modo diverso, è importante rimanere consapevoli di cosa può accadere in menopausa per affrontare al meglio i vari cambiamenti e le loro conseguenze.

Vampate di calore: il sintomo più noto

Tra tutti, le vampate di calore per le donne sono forse uno dei sintomi iniziali della menopausa più comuni e fastidiosi.

Si tratta di improvvisi aumenti di temperatura corporea che possono verificarsi in qualsiasi momento della giornata, causando:

  • sudorazione;
  • arrossamento della pelle;
  • talvolta, un generale senso di disagio.

Le vampate di calore possono essere mitigate con alcuni accorgimenti pratici, come evitare alimenti e bevande che possono aggravarle (ad esempio, caffè, alcol e cibi piccanti). Alcuni integratori naturali contengono piante che possono aiutare ad alleviare questo fastidio. Un esempio è la Cimicifuga racemosa, una pianta nota per il suo effetto benefico nel contrastare i disturbi della menopausa, come irritabilità e sudorazioni notturne. Inoltre, adottare uno stile di vita attivo e una dieta equilibrata può favorire il controllo del peso, che è un fattore rilevante per ridurre l’intensità delle vampate.

Fabbisogno di Calcio: una priorità in menopausa

Donna matura che mangia un insalata

Tra gli effetti della menopausa più rilevanti può capitare un cambiamento nel metabolismo del Calcio, portando in alcuni casi alla perdita di massa ossea. Il rischio di osteoporosi aumenta sensibilmente durante questa fase, motivo per cui è fondamentale adottare delle strategie per prevenire o rallentare questo fenomeno.

Alimenti come latte e derivati, pesci, legumi e verdure a foglia verde rappresentano ottime fonti di Calcio. Tuttavia, in molti casi, potrebbe essere utile ricorrere a un integratore di Calcio per soddisfare le necessità giornaliere.

Calo delle energie: come rinforzare l’organismo

La menopausa può avere effetti negativi anche sul sistema immunitario, contribuendo a un senso di stanchezza perenne. Come agire per ritrovare le energie e ritrovare il proprio benessere femminile?

  • Mantenere una dieta ricca di antiossidanti, come quelli presenti in frutta e verdura fresca, può contribuire a combattere lo stress ossidativo che si intensifica in questa fase della vita.
  • Adottare uno stile di vita attivo, che includa una regolare attività fisica, rappresenta un altro aspetto fondamentale per migliorare l’energia quotidiana e mantenere il corpo in salute.
  • Assumere integratori a base di Vitamina D3. La Vitamina D può aiutare il sistema immunitario e a favorire il processo di assorbimento e utilizzo del Calcio durante la giornata e a mantenere ossa normali. 

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